Maggi dietaren oinarri garrantzitsu bat pisu galera sustatzen duen oinarria da. Aldaketak egiten badituzu, sistema guztiz ezberdina izango da. Emaitza zehatzak lortzeko, irizpide hauek hartu behar dira kontuan:
- Dietaren arabera, proteina asko sartzen da gorputzean.
- Karbohidratoen kantitatea minimoa izan behar da.
- Arrautzak eta gantz gutxiko gazta izan behar dira produktu nagusiak.
- Produktu gehigarri gisa, pomeloa jan dezakezu.
- Epeak 2 edo 4 astetara mugatuta daude.
- Gose grebak 14 egun irauten ditu, eta horietan guztiz beharrezkoa da elikadura-egutegia betetzea.
- 14 egun zerrendako elikagaiak kopuru egoki batean jaten.
Dieta egiteko sistema honen egilea ezezaguna da, baina zuzentzat jotzen da fisiologiaren eta medikuntzaren ikuspuntutik. Otordu-planak eta produktuen zerrendak eragin handia dute. Adituek komenigarritzat jotzen dute zitrikoak osagai proteikoekin batera erabiltzea.
Dietaren izena Margaret Thatcher (Maggie) britainiar lehen ministro ospetsuaren izenetik dator. Elikadura sistemak ospe berezia lortu zuen pertsona ezezagunek egunkari zahar batean aurkitu zutenean. Deskribapenak gosarirako 2 arrautza eta pomelo bat esaten zuen.
Nola da pisua galtzea
Maggi elikadura sistema bi bertsiotan ezagutzen da: arrautza eta mamia. Horietako bakoitza gorputza berreraikitzeko diseinatuta dago, pisua murrizteko. Horretarako, 2 eta 4 asteko epeak (aukerakoak) onartu ziren.
Teknika hau erabiltzearen emaitza pisua galtzea izango da. Hori lortzeko, ezarritako arauak eta baldintzak zorrotz jarraitu behar dituzu, baita prozesua etengabe kontrolatu ere.
Hainbat otorduren ondoren nabarituko diren aldaketak:
- metabolismoaren azelerazioa nabaria izango da;
- karbohidratoak eta gantzak erretzeko prozesu bat izango da;
- proteinen erabateko asimilazioa izango da;
- gorputzak saturazioa jasoko du, egunean zehar denbora luzez nahikoa dena;
- elikagaien digestio azkarragoa garatutako planari esker;
Horrelako dietak gorputzari lagunduko dio:
- azala, ilea, hortzen eta hezurren egoera hobetu;
- nekea eta narritadura desagertuko dira;
- muskulu-masa gordeko da, eta horrek figura eta harmonia doitzeko aukera emango du;
- nerbio-sistema hobetuko da, eta depresioak eta umore txarrak ez dute gehiago kezkatuko.
Dieta aplikatzean, pertsona bat eroso sentituko da, aldartea hobetuko da.
1. astea
Denbora tarte horretan, pertsona batek estresa eta zailtasunak sentituko ditu. Hau da, gorputza modu berri batean berreraiki beharko duelako. Adituek ondoeza arina izateko aukera nabaritzen dute - zorabioak, goragalea. Bizitasuna berreskuratzeko baso bat ur edatea gomendatzen da.
2 aste
Garaia aurrekoa baino askoz lasaiagoa da. Gorputzari arrautzak eta gazta batera datozen proteinek eragiten diote. Pertsona batentzat, hesteetako arazo txikiak posible dira dieta berri baterako trantsizioa dela eta. Baldintza hobetu daiteke belar naturalez egindako edariak hartu ondoren.
3 aste
Epea leuna eta pozgarria da. Une honetan gorputza apurka-apurka egoera berrietara egokitzen da. Bigarren mailako efektuek jada ez dute pertsona bat oinazetzen (osasun txarra, gaitza). Une honetan gauza nagusia ez da distantzia joatea eta ordutegiaren eta produktuen zerrendaren arabera onartzen diren elikagaiak bakarrik jatea. Animatzeko, pisa dezakezu eta kilo gehigarriak galtzen dituzula ziurtatu.
4 aste
Garaia harmonian igarotzen da. Dietari guztiak ondo sentitzen dira. Gorputza Maggi sistemara ohitzen da.
Adituek ziurtatzen dute pisua galdu nahi dutenei aukera hau eraginkorrena izango dela. Emaitza ez zaitu zain geratuko. Kasu honetan, gorputza ez da zauritu eta azkar sendatzen da 2 edo 4 asteren buruan.
Gogoratu. Dietarako, 7 egun baino gutxiago gordetako arrautzak bakarrik jatea gomendatzen da. Hau konposizioan aminoazido kopuru handi baten galera dela eta.
Eraginkortasuna eta emaitzak
Edozein dietak kilo gehigarriak galtzea dakar. Prozedura hau buru gehiago eta ezohiko produktuak erabiltzeko pizgarri bat da. Maggiren benetako elikadura sistemak ez du ganbak jatea, ozpina eta beste osagai batzuk plateretan gehitzea. Zentzu honetan, egokiena dei daiteke:
- Lehenengo 7 egunak - 2-3 kg.
- 2 aste - 3-5 kg.
- 3 aste - 8 kg arte.
Gehienezko zenbatekoa 10-12 kg-tik gorakoa ez denean. Espezialistek emaitza handiak bermatzen dituzte. Pisua desagertzen ez bada, arau guztien arabera, orduan kausa zure gorputzaren ezaugarrietan bilatu behar duzu.
Arrazoia mediku batek bakarrik zehaztu dezake. Porrota hormonal bat izan daiteke, nahaste metaboliko bat. Arazo hau konpondu ondoren, berehala has zaitezke dieta jarraitzen.
Ikusgarria! Adrien Brody Hollywoodeko aktoreak Maggieren laguntzarekin 14 kg galdu zituen. Hau beharrezkoa izan zen "The Pianist" filmeko papera egiteko. Rol honek Oscar saria irabazi zuen.
Kontraindikazioen zerrenda
Hobe da aldez aurretik medikua kontsultatzea aholkuak eskatzeko. Hau da proteina-dietak digestio-sisteman eragina izan dezakeelako. Baraualdia bereziki serio hartu behar dute gaixotasun kronikoak dituzten pertsonek. Bestela, ondorio desatseginak gerta daitezke.
Kontraindikazioen artean honako hauek daude:
- arrautzak, zitrikoak eta gazta erabiltzeak eragindako erreakzio alergikoa;
- presioa handitu edo gutxitu;
- elikadura sistema debekatuta dago haurdun dauden emakumeentzat (proteina gehiegi sortzen da gorputzean gantzak eta karbohidratoak ere behar direnean fetuaren eraketan);
- hestearen sentsibilitatea areagotzea, idorreria agertzea;
- gaixotasun kardiobaskularrak;
- giltzurruneko edo gibeleko arazoak.
Adituek gomendatzen dute medikua kontsultatzea dieta plan berri bat hasi baino 7 egun lehenago. Gorputza berreraiki egingo da, eta horrek esan nahi du ez duela oztoporik egon behar prozedura honetan. Mediku batek bakarrik ebaluatu ditzake osasun-aukerak eta gomendioak eman.
Kontuz ibili! Askotan, arrautza kopuru handia jatean, fenomeno desatseginak gertatzen dira, hala nola belching. Halako prozesu biologikoa gorputzean gertatzen bada, Maggi alde batera utzi eta pisua galtzeko beste metodo batera alda dezakezu.
Betetzeko arauak
Maggi dieta ezohikoa da jende askorentzat. Adituek pisua galtzeko eguneroko borrokan eraginkorra dela uste dute.
Energia-sistemak zorrozki betetzea gomendatzen diren baldintzak eta arauak biltzen ditu. Bestela, bere aplikazioaren emaitza ez da nabarituko:
- Edateko ura - 2 litro eguneko.
- Gatza dietatik kanpo uztea gomendatzen da (egunean 1 g onartzen da).
- Lehenengo 14 egunetan, debekatuta dago mokadua.
- Aire freskoan sarriago egon behar da (30 minututik aurrera).
- Doako bazkari batean, ez da gomendagarria gehiegi jatea (otordua gose sentsazio apur batekin amaitu behar duzu).
- Ez jan oheratu baino 3-4 ordu lehenago.
- Ez duzu Maggi dieta atxiki behar adierazpen negatiboetarako.
- Kirola sustatzen da.
- Belar naturalen sendagaiak edo sendagaiak harrera mugatu egin behar da.
- Elikadura sistematik irteteak pixkanaka izan behar du osasun arazoak saihesteko.
Arau hauek erabilgarriak izango dira Maggi 2 edo 4 astez erabiltzean. Gose greban zehar, pertsona batek arintasuna eta umore ona sentituko ditu. Bizitasuna ere berreskuratuko da, energia agertuko da.
Hori dela eta, sistema hau erabiltzeko kontraindikaziorik ez badago, baimendutako zerrendan sartzen diren elikagaiak jan ditzakezu. Gosaltzeko, bazkarirako eta afarirako gutxi gorabeherako menua ere, pisua galtzen duzun bitartean ondo jateko aukera emango duena.
Aholku baliagarriak. Adituek arrautza txikiak bakarrik jatea gomendatzen dute, ez baitute mikropitzadurarik mantenugaiak lurruntzeko.
Produktuak
Maggi pisua galtzeko sistema aplikatzean, arreta jarri behar duzu 2 edo 4 astez produktu berdinak jateari. Menuak plater desberdinak ditu, baina osagai askorik gabe.
Produktu gozo, irintsu, gazi eta frijitu asko debekatuta daude. Zerealak ere kanpoan geratzen dira - arroza, buckwheat. Fruten artean, zitrikoak gomendatzen dira, gantzak erretzeko azidoak baitituzte.
Elikagai guztiek tratamendu termikoa jasan behar dute. Pisua galtzeko, sukaldaritza metodo hauek erabiltzen dira:
- Lurrun-sukaldaritza.
- Kazola batean egosten.
- Labean edo labean erretzea.
Sukaldatzerakoan, ez duzu oliorik erabili behar. Kantitate txiki bat onartzen da 4 astez barau egin ondoren.
Dieta utzi ondoren, zartagin batean haragia frijitzea onartzen da, honako arau hauek betez (pisua azkar irabazteko):
- jan zati txikiak;
- aplikatu metodo hau 3 egunetan 1 aldiz baino gehiagotan;
- erabili itsasten ez den zartagin bat.
Eguneroko menua osatzerakoan, horrelako gomendioetan oinarritu behar duzu. Emaitza lortzeko bereziki diseinatu ziren. Beraz, ezin duzu gorputza zauritu, baina leunki bizimodu berri batera joan zaitezke.
Ez asmatu! Harmoniaren bila dabiltzan emakume askok galeper arrautzak kontsumitzen dituzte. Nutrizionistek ez dute gomendatzen hori egitea, produktu natural honek ez baitu luteina eta metabolismo egokian parte hartzen duten beste aminoazidorik.
lagin menua
Batzuek zailtasunak dituzte pisua galtzeko eguneroko menua osatzeko. Arazo hori konpontzeko, osagaien zerrenda eta sukaldaritza metodoak dituzten prestatutako errezetak garatu ziren.
Garatzaileek errezetaren aldaketa txikiak onartzen dituzte lehentasun pertsonalen arabera. Arau nagusia baimendutako eta debekatutako produktuen zerrendan oinarritzea da. Dieta batean dagoen pertsona bati tomateak gustatzen ez bazaizkio, pepinoekin ordezkatzea onartzen da. Gainera, haragiari edo arrainari alergia bazara, beste osagai batzuetara aldatu behar duzu.
Hori dela eta, Maggi dietaren barruan, pertsona batek pisua galtzeko aldia (2 edo 4 aste), aukera bat (arrautza edo gazta) aukeratu dezake, baita gosaria, bazkaria eta afaria eguneko menua osatzeko platerak ere. Mahai koloretsu bat egin dezakezu eta asteko egunez margotu dezakezu.
4 astez
Osagai guztiak edozein supermerkatutan eros daitezke. Produktuek kalitate handikoak izan behar dute baliozko iraungitze-datarekin. Pisua galtzeko erabiltzen diren platerek dietetikoak izan behar dute.
Dietatik irten ondoren (4 asteen amaieran), platerak, menuak modu independentean osatu ditzakezu baimendutako produktuen zerrendan oinarrituta.
Elikadura sistema 2 astez diseinatuta badago, orduan ezohiko erregimen zorrotzagoa emango zaio pertsonari. Ondo sentitzen bazara, beti alda dezakezu gose greba plana beste batera. Ez torturatu zure gorputza.
2 astez
Potentzia murriztuko sistema baterako, taula bat ere erabiltzen da elikagaiak hartzeko modua kalkulatzeko. Epe honekin, garagar-dietatik mamia-dieta batera alda daiteke (arrautza 1 100 g gazta da).
Halako baraualdi baten zurruntasuna baimendutako osagai kopuru zehatz bat bakarrik kontsumitzea beharrezkoa delako da. Lehenengo eta bigarren astean arauak jarraitzea gomendatzen da:
- gosaltzeko ez 200 g gazta edo 2 arrautza baino gehiago;
- bazkarian ez 350 g janari baino gehiago;
- afarirako ez 300 g janari baino gehiago.
Gosaltzeko 1 kafe kopa edatea onartzen da, bazkaltzeko te berdea limoiarekin, afarirako belar naturalekin tea.
Eguneroko menua osatzerakoan, arau hauek bete behar dituzu. Ez dira gose grebaren iraupenaren araberakoak. Baimendutako osagaietatik, plater nahiko gozoak eta osasuntsuak prestatu ditzakezu.
Nutrizionistek gomendatzen dute. Epe laburtu bat erabiltzean, zitrikoak bakarrik jan ditzakezu. Hau da, gorputzak dieta berri batera azkar egokitu behar duelako, eta horrek pisua galtzen laguntzen du. Bestela, pertsona batek ezingo du lortu nahi den emaitza denbora tarte laburrean.
Dietatik irtetea leuna
Bukaera gantz, gozo eta almidoiak jan gabe pasatu behar da. Harrera askotarikoa izan behar da eta kaloria kopuru txiki bat izan behar du. 7 egunez 2 edo 3 arrautza bakarrik jan ditzakezu. Zitrikoak kantitatean murriztea edo denbora-tarte jakin batean guztiz abandonatzea gomendatzen da. 2-3 ezti koilarakada handirekin ordezkatu ditzakezu.
Kafe-edari edo teari azukre pikor pixka bat gehitzea onartzen da. Barazkiak ohi bezala jan daitezke. Gorputzak ez luke proteinarik jaso behar 4 aste baino gehiagotan. Hau pisua galtzeko txarra da. Gainera, zure osasuna etengabe egiaztatu behar duzu. Umore txarrarekin eta ondoezarekin, dieta aldatu behar duzu.
Maggi sistema dibertsifikatu dezakezu beste produktu batzuk hartuz, baina bitamina, mineral eta aminoazidoen edukiarekin soilik. Ariketa fisikoak ere egokiak dira (neurriz egin behar dira).
Arau hauek edozein adin eta generotarako egokiak dira. Ez dago bitamina konplexurik erabili beharrik. Egunero otordu kopurua zorrotz behatzea gomendatzen da: gosaria, bazkaria eta afaria. 2 ordu igaro ondoren (gutxienez) azenario, pepino edo letxugarekin mokadutxo bat hartzea onartzen da.
Adituek prozesu kimikoen ondorioz gorputzean metabolismoaren berregituraketa onuragarria dela adierazten dute. Horrek gantzak eta karbohidratoak azkar erretzen laguntzen du, baita gorputz osoa toxinak eta toxinak garbitzen ere.
Dieta Errezetak
Arraina labean
Gorputza proteinaz betetzeko, arraina labean jan behar duzu. xerrak erabil ditzakezu. Gatza eta piperbeltza, eta gero paperarekin bildu. Egosi labean edo labean 45-50 minutuz. Denbora tamainaren araberakoa da. Limoi zukua gehi daiteke dastatzeko.
Oilasko bularkia
Oilasko bularkia prestatzeko erraza eta erraza. Ondo garbitu behar da, sukaldeko mailu batekin irabiatu eta gero zartagin batean frijitu 3-4 minutuz. Alde bakoitza uniformeki egosi behar da.
Barazki egosiak
Barazkiak jatean, lehenik uretan egosi behar dira. Kalabazina moztea gomendatzen da, eta gero gatza, piper nahasketa bat (neurtu dastatzeko kopurua). Ondoren, jarri produktu guztiak kazola txiki batean eta jarri sutan. Zaporea lortzeko, txikitutako belar freskoak gehi ditzakezu.
Fruitu entsalada
Eskemak zitrikoak soilik erabiltzen dituen epe bat adierazten ez badu, fruta entsalada batekin gozatu dezakezu. Ondoren, errezeta erabil daiteke. Udarea, sagarrak, mandarina (oraindik meloia dezakezu) zuritu eta dadotan moztu. Jarri osagai guztiak ontzi sakon batean eta ondu limoi zukuarekin.
Haragia labean
Dieta aplikatzean, haragia egosten da onena (behikia batez ere). Behirako, zati lehorrak eta giharrak erabil daitezke. Txerrikiak beste haragiak baino gantz gehiago dauka, beraz, hobe da labean erretzea.
Behi edo txerri zatiak gatz eta espeziekin igurtzitzea gomendatzen da dastatzeko. Hobe da paperean egosi labean edo labean. Derrigorrezko araua - oliorik ez.
Teknika hau oso eraginkorra da pertsona batek pisua galtzeko eta silueta lerdena irabazteko gogoa duenean.
Iritziak eta emaitzak
Gizarte modernoan, pisua galtzeko errezeta asko daude, baita dietatik irteteko ere. Haien aukerak ospea eta balorazioa bezalako irizpideek eragiten dute. Maggi-ren elikadura sistemari buruzko iritzi positibo asko daude. Erabiltzaileen argazkiek "aurretik eta ondoren" kategoriako emaitza ikusten ere laguntzen dute.
Lehen iritzia, emakumezkoa, 24 urte
Maggieren elikadura sistema ona da. Entrenamendu biziekin erabiltzen da onena. Beraz, emaitza orokorra eraginkorragoa izango da. Pertsonalki 8 kg baino gehiago galtzeko gai izan nintzen. Pozik geratu zen.
Bigarren azterketa, emakumezkoa, 28 urte
Dieta bikaina da. Ohiko janarira joan ondoren ñabardura txikiak daude. Burrunba eta ondoeza dago. Egoera honek 7 egun baino gehiago iraun dezake. Guztira, 6, 5 kg inguru galdu zituen aldi osoan. Elikadura egokia eta pisua galtzeko modu gisa - ona.
Hirugarren errepasoa, emakumezkoa, 22 urte
Dieta egitearen zailena gorputza zenbait elikagai onar zezaten berrezartzea zen. Eragina 3-4 egun igaro ondoren nabaritu zen. Ondoren, karbohidratoak gehitu behar ziren dietan. Era berean, kontsumitzen diren kaloriei arreta berezia jartzea gomendatzen da. Emaitza %100ekoa izango da. Arauak jarraitu besterik ez duzu behar gorputza berreraiki ahal izateko.
Laugarren berrikuspena, emakumezkoa, 37 urte
Pisua galdu nahi duen edonori gomendatzen diot dieta plan hau. Desabantaila nagusien artean, gomendatutako produktuen zerrendan arrautzak eta zitrikoen presentzia nabarmendu dezaket, pertsona batzuk haiekiko alergia baita. Gainera, likido asko edan behar duzu - egunean 2, 5 litro ur inguru (ahal bada araztua). Hilabete batean 8 kg galdu ahal izan ditut.
Bosgarren errepasoa, emakumezkoa, 35 urte
Asko gustatu zait dieta. Dena bikaina da! Pisua oso azkar galdu zuen, baina gero 2 kg inguru irabazten zituen. Arau nagusia dieta orekatu baten ondoren ez askatzea da. Bestela, betetzea alferrikakoa izango da.
Argazkian dietaren emaitzak ikus daitezke.